在过去的六个早晨，闹钟响了，您突然从梦中醒来，到达并按下“稍后提醒”。九分钟后，铃声再次响起，您再次按下它。当您第三次出现时，您终于起床起床，但是您会感到头晕和沉重的脚，好像您比起床更累。 您是否还属于每天提出的“崛起的拔河战”？ 根据数据审查，早上第一个闹钟响起后，超过一半的人没有立即起床，而是一遍又一遍地按下。 我们为什么要睡觉？这种治疗昨晚疲劳的补救措施，还是非整整脑恢复过程消失了？更重要的是：这种行为在您的给予状态，情绪和大脑功能中意味着什么？ PAM The Scientific实际上并不同意：一些研究指出，酱汁会干扰最重要的脑修复时期，并且也有E的证据表明E用中等的-To -help -helping进行XPeriment，以更好地醒来。那么，如果您每天早上再睡几分钟，会发生什么？ 01 一次打喷嚏多久一次？ 根据2025年5月的一份科学报告中发表的一项重大研究，全世界有超过55.6％的睡眠笔记具有贪睡传统。该研究回顾了来自21,000多名用户和监视的睡眠数据，总计约300万晚。 该研究发现，按钥匙可以平均增加11分钟的时间，而那些严重的贪睡者使用此功能超过80％的早晨。在工作日，尤其是在压力大的日子里，贪睡的态度急剧上升，这使得人们难以做出决定。 值得注意的是，这项研究观察到了一种现象，其中每晚睡得不到5个小时的人的困倦。研究人员认为，这可能是因为这些人通常面对孩子的照顾，拿早期公共汽车，出去上班等。oom再次睡觉。 取而代之的是，那些每晚睡9个小时以上的人倾向于上床睡觉，这可能意味着他们处于贪睡阶段，或者他们的身体正在经历某种康复状态，例如在冷，疲劳或心理压力后调整调整的反应。 02 视图 贪睡可以打断“刺修”修复“大脑” 尽管再睡几分钟似乎对自己来说很温柔，但在许多睡眠专家的眼中，这种习惯可以悄悄地削弱我们最重要的睡眠阶段。 一个研究小组指出，清晨觉醒是整夜睡觉的最丰富时间。 REM睡眠不仅与梦想有关，而且是情绪调节，学习和记忆融合以及重塑神经连接的重要机会。 但是，每当您被迫用闹钟醒来并迅速返回轻巧的睡眠状态时，它将干扰这一过程，并让大脑从在睡眠不足的情况下，高质量的维修期。 该研究还发现，睡眠节奏的重复 - 行为会干扰储存褪黑激素和皮质醇的自然节奏，使大脑难以识别真正的信号醒来。起床后，即使身体醒来，大脑也显得沉闷而昏昏欲睡，好像被子包裹着。长期以来，仍然有必要恢复清晰的意识。尤其是对于那些缺乏睡眠的人，贪睡带来的睡眠质量过高也非常困难，即使有相反的效果。 从对神经科学的见解，这种逻辑并不难理解。大脑在晚上有四到六个整个睡眠周期，每个睡眠周期都包含非眼运动（NREM）和眼动快速睡眠（REM）。不要分散贪睡的注意力，不是整夜的睡眠，而是最后一部分，因为当高潮突然经过时，电影突然保持沉默，这自然会影响体验的终结。因此，通常建议使用睡眠专家： 将闹钟设置为需要醒来的最新时间。 遵循声音方法，让大脑形成清晰的唤醒节奏。 尝试使用带有渐进灯或柔和声音的唤醒设备来减少清晨觉醒的神经的影响。 03 有人还说 中度的“睡眠”可能更愉快地醒来 尽管大多数睡眠专家对贪睡保持谨慎，但越来越多的研究开始重新审视这种行为的复杂性。一组睡眠科学杂志上发表在《睡眠研究》上的一项研究通过实验室测试在Firsthang机会中产生了不同的观点：“在合理的时间内，贪睡并不会显着损害理解，但可以帮助人们更加轻轻地醒来。” 研究小组招募了31名严重的睡眠患者，并要求他们完成两种清醒模式：立即醒来，睡30分钟，并监视他们的脑波，唾液皮质醇，反应时间和主观觉醒。结果表明，打sn只使就寝时间总共减少约6分钟，这比通常记得人们的严重睡眠浪费少。在贪睡组中，大多数人没有更高的冬眠分数。在许多认知活动中，贪睡组的表现略有或没有变化，这是什一税的普遍说法：“减少贪睡降低了清晨的效率”。 更重要的是，研究提出了一个有趣的 - 友好的机制假设：贪睡可以帮助将大脑从睡眠转移到轻度的睡眠，从而减轻因睡眠不眠而导致的慢性座位。 就像在跑步前变暖一样，这使神经系统可以通过许多温和的醒来阶段开始步骤，而不是直接从冷启动到整个电力。在某些人中，Snooze是一种“积极的法规”机制，可以帮助减少晨情绪波动和动态舒适。 当然，这并不意味着贪睡是无害的，适合所有人。明确指导的研究样本是那些有足够睡眠的研究样本，并且在30分钟内控制了酱汁的时间。如果睡眠本身不够，或者酱汁的时间太长，则可能无法实现类似的积极影响。 摘要让我们走 Snooze不是简单的懒惰或自律失败。这是睡眠调节的复杂行为，涉及大脑唤醒，情绪调节和生理节奏之间的许多接触。 当前研究的判断： 如果您的睡眠足够不超过30分钟，则中度的打喷嚏可能不会有害，并且可能会帮助您更好地醒来。 如果您长时间缺乏睡眠和频繁的香肠，它会干扰生理节奏，这会加剧疲劳和kassignment，从而使您度过美好的时光。与记住再睡五分钟相比更重要的是，如果您昨晚睡得很好。最好的贪睡方法是真正让自己早起睡觉，睡得足够。 最后 您今晚计划多少闹钟 消息区正在等待您〜 资料来源：中国流行科学，五月 - 赛：denovo流行科学团队，审查者：Zhan Lixuan神经病学教授，广州医科大学中学医学院，中国医学协会神经病学分公司的生物化学小组成员，计划：FU Sijia：Fu Sijia